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　　夏季補水三步曲

　　Step1: 白開水是首選

　　自然冷卻的涼開水最容易促進新陳代謝，能直接為血液增加血紅蛋，免去了消化環節。

　　建議給寶寶喝30℃以下的溫開水，這樣不會過于刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。而橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，每天攝入量應控制在一杯左右，最多不超過200毫升，目前市場上兒童飲用水品種繁多，如果汁、汽水、礦泉水等，有時讓你無所適從。事實上，從健康的角度看，白開水是最好的飲料，最解渴，能增進身體免疫功能，還不含卡路里。

　　Step2: 補水的量要適中

　　大多數寶寶都存在每日飲水不足的情況，所以，保證每天的飲水量至關重要。

　　除母乳喂養外，寶寶每天每公斤體重補水20～30毫升，1～3歲寶寶每天每公斤體重補水30～40毫升。炎熱季節略多些，寒冷季節略少些。

　　Step3: 補水選準時機

　　·晨起喝第一杯水

　　清晨起床飲一杯溫熱的白開水，對生理機理具有重要的調理作用。不僅能起到解渴、利尿的作用，也能使皮膚變得光滑細嫩。

　　此外，晚上睡覺前喝一杯水，對健康十分有益。

　　·每隔1～2小時喝一杯水

　　喝水時間應在兩頓飯之間，最好隔1～2小時喝一杯。不要等到寶寶口渴時才想起喂水，也不要讓寶寶喝太快。喝太急會把很多空氣吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹，尤其是腸胃虛弱的寶寶，喝水更應該慢些。