食譜原料

　　青仁黑豆粉5克，牛奶100毫升，豆漿100毫升，白砂糖適量

制作方法

　　牛奶、豆漿混勻加熱后，放入黑豆粉、白砂糖一起攪拌即可。

適用人群

　　孕晚期準媽媽

健康提示

　　黑豆有補腎、烏發、明目、通便、解百藥毒等效用。牛奶所含的豐富的食物活性鈣為人體鈣質的重要來源，既容易吸收利用又安全。豆漿營養價值極高，含有豐富的植物性蛋白質、微量元素等成分，另富含“大豆異黃酮”，即植物性激素。“飲奶喝漿”是所有補鈣方法中最好的方法。