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孕期體重管理 讓分娩更輕松
懷孕期間究竟要增加多少公斤，才能給寶寶提供足夠的營養(yǎng)，又不會使寶寶變得太胖？PCbaby父母學堂特邀育兒專家為您詳細介紹孕期的體重管理，包括孕期體重多少合適，什么時候需要控制體重等內(nèi)容。
溫馨提示
- 孕前標準體重(KG)=(身高)2×21(理想值為22)，即身高160cm、孕前基礎標準體重為1.6×1.6×21＝53.76kg。
- 孕前實際體重與標準體重差比為肥胖度 (實際體重－標準體重)/標準體重×100%，肥胖度超過20%的要注意控制體重了。
- 測量肥胖度的BMI值 體重(KG)/(身高M)2= BMI， <20的偏瘦，20~24之間正常，24~26.4之間略胖，26.4以上太胖。
- 分娩時的安產(chǎn)理想體重 (妊娠前的BMI×0.88+6.65)×(身高m)2 例如身高155cm、妊娠前50kg的理想體重為59.97kg、60kg為68.76kg、70kg為77kg，那么7~10kg是孕期的體重增加適宜范圍。
- 個子達不到1.50米的人的時候必須對體重調(diào)節(jié)下功夫。個子比普通個子小的時候平常骨盆窄的幾率非常高。骨盆窄容易引起難產(chǎn)，所以要注意嬰兒過度大以及產(chǎn)道內(nèi)脂肪的過度積累。
- 懷孕之后很多的孕婦有懷孕反應。懷孕反應會是增加體重的直接要素。由于懷孕反應受到影響的孕婦過了懷孕反應之后爆食高能的間食造成肥胖。所以過了懷孕反應之后徹底的管理飲食習慣一周的體重增加量不能超過500克為好。一周之內(nèi)體重增加500克以上并且有浮腫的現(xiàn)象的時候最好是咨詢醫(yī)生。