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這五種飲料讓你解渴又瘦身

2010-07-29 10:02:17出處:太平洋親子論壇作者:佚名

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圖片來源于 親子論壇
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  1.碳酸飲料

  冰鎮(zhèn)的碳酸飲料有一定的消暑解渴作用,但這類飲料主要含糖和空白卡路里,提供的營養(yǎng)物質(zhì)極少,如維生素和微量元素。所以,多喝這些飲料,會讓自己少吃水果和蔬菜。

  建議:如果對可樂情有獨(dú)鐘,試試無糖可樂。

  2.果汁或果味飲

  果汁里面含有維生素以及微量元素,但每一百毫升的卡路里數(shù)量卻不低。如果仔細(xì)閱讀手中飲料的標(biāo)簽,你會發(fā)現(xiàn)很多“果汁”其實是含果汁飲料。真正果汁可能不超過10%,而糖和調(diào)味劑卻是主要成分。

  建議:果汁飲料在所有飲料里含糖是最多的,最好少飲用。

  3.運(yùn)動飲料

  這種飲料的成分與人體的體液相似,飲用后能迅速被身體吸收,解“口渴”更解“體渴”,能及時補(bǔ)充人體因為大量運(yùn)動、勞動出汗所損失的水分和電解質(zhì)(鹽分),使體液達(dá)到平衡狀態(tài)。但如果沒有體力消耗還喝這種飲料,那么水中的鈉元素會增加機(jī)體負(fù)擔(dān),引起心臟負(fù)荷加大、血壓升高,因此高血壓人群應(yīng)當(dāng)注意選擇。

  建議:夏天外出體力消耗比較大,可適當(dāng)飲用。

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夏日喝白開水飲料減肥方法
圖片來源于 CFP

  4.自制飲料

  自制飲料包括超市里的果珍、酸梅精等固體飲料,以及自制綠豆湯。綠豆湯是傳統(tǒng)公認(rèn)消暑解渴的飲品,即天然又健康,是夏季首選的飲品。但超市里的固體飲料,成分主要以糖為主,營養(yǎng)物質(zhì)很少。

  建議:飲料口感比較舒適,但不建議過多飲用。

  5.茶飲料

  茶飲料的成分含糖、有機(jī)酸、茶多酚、焦糖色素等,其中茶多酚是比較好的物質(zhì),有抗氧化作用,可補(bǔ)充水分,消暑解渴,提神醒腦。但茶飲料成分以糖為主,其營養(yǎng)價值不如真正的茶,不能完全代替天然的茶。

  建議:最好飲用天然茶水,但不要是濃茶。

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