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雞蛋減肥法 一個月瘦10斤

2010-08-05 10:27:00出處:太平洋親子論壇作者:佚名

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  雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除后為機體所利用。雞蛋還可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的,通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準后 ,再使社如熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。

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圖片來源于 親子論壇
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  每周吃28個雞蛋減重9公斤

  英國前首相撒切爾夫人的上百份私人檔案首次公開,一本夾著減肥食譜小紙條的個人日記簿曝光了這位“鐵娘子”的減肥秘訣。1979年,撒切爾夫人為了以最好的狀態競選英國首相的寶座,在選舉前每周吃28個雞蛋減肥。餐單上的另類“減肥圣品”還包括少量威士忌酒,撒切爾夫人當時體重大約60公斤,這份食譜讓她在兩周內減掉9公斤肉。

  雞蛋膳食減肥食譜

  星期一

  早餐:煮雞蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)

  午餐:煮雞蛋,烤面包,咖啡

  晚餐:煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡

  星期二

  早餐:煮雞蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡

  午餐:煮雞蛋兩只,咖啡,葡萄水果

  晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡

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  星期三

  早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡

  午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡

  晚餐:煮雞蛋兩只,羊肉,西紅柿為主的青菜沙拉,泡菜,咖啡

  星期四

  早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡

  午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡

  晚餐:煮雞蛋兩只,奶酪,菠菜,咖啡

  星期五

  早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,西紅柿,咖啡

  午餐:煮雞蛋兩只,菠菜,西紅柿,咖啡

  晚餐:海魚,青菜沙拉,烤面包,咖啡

  星期六

  早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡

  午餐:水果沙拉,雞蛋兩只

  晚餐:牛肉排,以西紅柿為主的青菜沙拉,咖啡

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保持身型的飲食高清三原則
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  星期日

  早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡

  午餐:燒雞,西紅柿,葡萄水果,咖啡

  晚餐:青菜湯,圓白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西紅柿為主

  飲食減肥四大原則:

  原則一:盡量少吃額外添加糖分的食物;

  原則二:兩餐之間避免吃糖;

  原則三:盡量從前兩組中選擇低脂或脫脂的多種食物作為小吃;

  原則四:每次吃完零食都要記得刷牙

  從糖分的減肥食譜中可以看出,這種食譜實際上并沒有引發多大的饑餓感。我只能希望:您喜歡吃魚。魚類是減肥食品中的上品,是瘦身餐之中的女皇。無論您走的是什么樣的瘦身路線,只要吃魚您就會在這條路上暢通無阻。您盡可以吃肥魚,雖然這樣的魚含有較多的熱量,但是里面含有的脂肪至少是有益的脂肪。我也時常會享用一片較瘦的魚肉或者魚翅部分。

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