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　　其次是補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可多選用魚、蝦、瘦肉、肝、雞蛋、牛奶等，給大腦補充營養(yǎng)。

　　如條件許可，也可選用一些純天然營養(yǎng)品，如雞精，它富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種氨基酸和肽類，尤其是肌肽、牛磺酸、肌酸等營養(yǎng)成份，給大腦提供更好的能量和營養(yǎng)，緩解學(xué)習(xí)疲勞，改善睡眠、情緒等，其中牛磺酸可以提高大腦皮層的海馬b-內(nèi)啡肽和精氨酸加壓素含量，有助改善記憶力。

　　有些學(xué)生如果考前產(chǎn)生厭食感，可以把每日三餐變成每日四五餐，增加進餐的次數(shù)，多餐分吃，控制總量不變，同樣可以攝取一天所需的營養(yǎng)量。（圖片來源于Pconline攝影部落）