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　　一、多食含微量元素鐵的食物

　　經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　二、補充植物蛋白

　　頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。及時補充頭發所需要的營養，比用什么洗發水、護理液之類的強得多。

　　三、補充碘質

　　頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美�？啥喑院�帶、紫菜、牡蠣等食品。

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　　四、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果

　　脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。盡量多吃些多種顏色的蔬菜和瓜果，從本質上改良脫發癥狀。

　　五、補充維生素E

　　維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長�？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。合理規律的飲食，是健康的保證。而多食蔬菜和水果，對人體自身排毒很有作用。及時補充維生素，永駐青春活力，隨時展現男人自信的一面。(圖片來源于CFP)

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