食譜原料：

　　何首烏30~60g，粳米100g，紅棗10枚。

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　　制作方法：

　　1.將何首烏在砂鍋里煎取濃汁后，取汁去渣。

　　2.隨后放入粳米、紅棗，文火煮粥，常服。

　　健康提示：

　　魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質，血液呈酸性狀態，將妨礙皮膚和頭發的健美。

　　(圖片來源于CFP)