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　　4.雞蛋

　　雞蛋是最容易購(gòu)買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長(zhǎng)。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對(duì)孩子不好，但是處于成長(zhǎng)期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃1個(gè)雞蛋或者2天吃一個(gè)雞蛋，是比較合適的。

　　雞蛋的做法推薦：

　　蒸雞蛋肉卷>>>　　雞蛋壽司卷>>>　　咖哩雞蛋包飯>>>

　　雞蛋蜂蜜茶>>>　　雞蛋銀魚餅>>>　　辛夷煮雞蛋>>>

　　5.黑大豆

　　大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長(zhǎng)的好食品。做米飯時(shí)加進(jìn)去，或者磨成豆?jié){喝都可以。

　　黑豆的做法推薦：

　　枸杞黑豆燉羊肉>>>　　黑豆芪魚湯>>>　　黑豆核桃蜂蜜奶>>>

　　黑豆燒翅尖>>>　　　　黑豆糯米粥>>>　　蒲公英黑豆糖>>>

　　除了以上的增高飲食之外，您可以查看其他的增高方法……【詳細(xì)】（圖片來源于CFP）