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　　Q：懷孕了，是不是每天就需要“吃兩個(gè)人的飯”了?

　　A：不是的。通常人們?nèi)菀准傧氲卣J(rèn)為，孕婦肚子里多了“一個(gè)人”，所以，她必須每天吃夠兩個(gè)人的飯，才能保證胎兒和自己的營(yíng)養(yǎng)需要。保證飲食健康和營(yíng)養(yǎng)充足是對(duì)的，但準(zhǔn)媽媽的確沒(méi)有必要每天為了增加營(yíng)養(yǎng)的“量”而過(guò)多地吃東西。事實(shí)上，那些過(guò)多食物帶來(lái)的熱量，更多地只會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致孕婦體重的過(guò)度增長(zhǎng)。

　　懷孕期間，健康和有質(zhì)量的飲食才是最重要的。按照自己正常的飲食習(xí)慣，每頓飯稍加注意葷素和主食的數(shù)量搭配，并略微增加一點(diǎn)蛋白質(zhì)的量(比如蛋類、魚類等等)，在一日三餐的安排上就足夠了。

　　Q：孕期每天需要喝多少水?

　　A：為了滿足孕期身體對(duì)水的需要(例如血液量的增加、羊水的制造等等)，準(zhǔn)媽媽每日需要的飲水量大約為6～8杯水(1杯大約為170ml)。另外還需要加上適量的果汁等的水分。充足并且適度的水分會(huì)對(duì)于懷孕期間整個(gè)情形都有很好的影響：準(zhǔn)媽媽體內(nèi)良好的水合作用，能夠幫助你擁有或保持更好的能量，從而去應(yīng)對(duì)身體特殊時(shí)期的各種可能發(fā)生的癥狀或者狀況，比如皮膚干燥、便秘、電解質(zhì)失衡、出血、早產(chǎn)甚至流產(chǎn)等。

　　孕婦食譜（點(diǎn)擊進(jìn)入具體做法）：

　　·雪菜肉絲湯面　　　·紅棗菊花粥　　　·香附陳艾燉雞

　　·蘑菇燉豆腐　　　　·海帶燉雞　　　　·時(shí)蔬牛骨湯

　　·紅燒豆腐丸子　　　·香酥柳葉魚　　　·豆豉燒排骨